Otázka, zda zvolit masáž před saunou nebo po sauně, nemá jednu odpověď pro všechny typy procedur. Záleží na intenzitě masáže, délce saunování, zdravotním stavu a doporučení konkrétního wellness centra. Teplo i masáž působí na tělo a jejich těsné spojení může být pro někoho příjemné, pro jiného příliš zatěžující. Nejbezpečnější je počítat s přestávkami, pitným režimem a možností program zkrátit.
Masáž před saunou
Jemná relaxační masáž před saunou může pomoci přejít do klidnějšího tempa. Po masáži je však vhodné odstranit přebytečný olej, protože kosmetika může v horku dráždit pokožku, znečistit lavice nebo zvýšit kluzkost. Do sauny vstupujte podle hygienických pravidel provozu a s čistou suchou pokožkou.
Velmi intenzivní sportovní či hloubková masáž těsně před delším saunováním nemusí být vhodná. Tělo může potřebovat odpočinek a další tepelná zátěž může zhoršit pocit únavy. Konkrétní pořadí konzultujte s masérem a obsluhou wellness.
Masáž po sauně
Po saunování bývají svaly subjektivně uvolněné a klidná masáž může příjemně zakončit pobyt. Nejdříve je ale nutné dokončit ochlazení, osprchovat se, doplnit tekutiny a nechat tepovou frekvenci vrátit k běžné hodnotě. Na lehátko nechoďte přímo z horké kabiny.
Masér musí vědět, jak dlouho a intenzivně jste saunovali a zda se objevila slabost, bolest hlavy nebo nevolnost. Při těchto příznacích masáž odložte. Odpočinek a hydratace mají přednost před využitím zaplacené procedury.
Jak naplánovat wellness s masáží
Při rezervaci se zeptejte, jaké pořadí doporučuje provozovatel pro konkrétní typ masáže. Ověřte, zda je mezi službami dost času na sprchu a odpočinek. Program, který řadí několik saunových cyklů, vířivku a dlouhou masáž bez přestávky, může být zbytečně náročný.
Pro první kombinovanou návštěvu zvolte mírnější variantu. Kratší saunování a relaxační masáž poskytnou lepší představu o vlastní reakci než celodenní balíček. Příště můžete délku upravit podle zkušenosti.
Pitný režim a jídlo
Vodu pijte průběžně, nikoli až při výrazné žízni. Alkohol se k sauně nehodí a může zhoršit schopnost vnímat varovné signály těla. Před procedurami je vhodné lehké jídlo s dostatečným odstupem. Těžké jídlo těsně před saunou nebo masáží může být nepříjemné.
Po programu pokračujte v doplňování tekutin a neplánujte okamžitě náročný sport. Dopřejte si čas na osušení, převlečení a klidný odchod.
Kdy saunu a masáž nekombinovat
Při horečce, akutní infekci, výrazné slabosti, čerstvém úrazu nebo nejasných zdravotních potížích návštěvu odložte. Lidé s kardiovaskulárním onemocněním, těhotné ženy a osoby po zákroku by měly vhodnost tepelné zátěže konzultovat s lékařem. Doporučení zdravotníka má přednost před obecným wellness plánem.
Komentáře
Zatím žádné komentáře.